夏季正確快速的減肥方法

方法/步驟

學會緩解壓力 在現代越來越忙碌的生活中，壓力是不可避免的。要學會緩解壓力，而不是尋找食品來發洩你的消極情緒。採取一些“非食品”的健康戰術來對抗壓力，這樣減肥也就更加輕鬆了。

多吃水果和蔬菜 蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養，還能增加飽腹感和促進消化，對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來哦!

更加積極地運動 這個減肥方法聽起來很不可思議，因為過於積極地運動似乎變成了一種自我虐待。而過量運動還會讓你因為疲勞吃得更多。但是，積極運動的含義其實並不是這樣。所謂積極，具體來說就是除了固定的鍛鍊外，平時少坐多站、少坐電梯多走樓梯等。這些額外的熱量消耗對減肥也是有很大的幫助的。

採用地中海飲食的標準 你聽說過地中海飲食嗎?地中海式飲食是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油來代替動物油，尤其提倡用橄欖油。這是一種健康的飲食減肥方式，所以，把它加到你的減肥計劃中去吧!

避免喝酒 每克酒精內含7個卡路里，被迅速吸收後身體會第一時間把酒精的卡路里消耗，因而阻礙了燃燒體內本身脂肪而導致肥胖。所以，想要減肥的MM請遠離這些高熱量的酒精吧!

注意事項