成年人缺鈣的症狀有哪些

日常生活中由於生活飲食的不合理造成缺鈣的人群越來越多，很多人認為只有小孩跟老年人才會缺鈣，其實不然，成年人缺鈣的現象也非常明顯，那麼成年人缺鈣的症狀有哪些，下面給大家介紹一下。

方法/步驟

症狀一：比較容易驚醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厭食、偏食、多汗;身體抵抗力低，易感冒、氣色不好，頭髮稀疏、枕部脫髮。

症狀二：沒有精神、容易犯困感覺非常疲勞、即使休息了也跟沒有休息一樣，腰痠背痛、免疫力低、牙齒成畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋;肌肉鬆弛無力易過敏、易感冒。

症狀三：腿腳抽筋、渾身無力、身上疼、失眠頭昏、脾氣不好容易發火、貧血及產前血壓增高、經常痛經、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

症狀四：面板瘙癢、腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒鬆動、脫落、明顯的駝背、食慾減退、消化道潰瘍、便祕、失眠、多夢、煩躁、易怒。

症狀五：骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫髮、腰痠背疼、行走不便。

症狀六：產後缺鈣會導致抽筋、腰痠背痛、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣的症狀，如果產後缺鈣，同時還會導致母乳中的鈣含量，所以產後媽媽要注意補鈣。

注意事項

平時要養成良好的生活習慣，不要挑食、偏食，多吃含鈣的食物，比如說動物肝臟、蛋黃、肉類、魚肝油等，水果方面可以多吃芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子等，也可以通過口服鈣片來緩解缺鈣現象。