運動一定要超過30分鐘才能減脂嗎 運動是不是一定要超過30分鐘才能減脂

1、運動不是一定要超過30分鐘才能減脂。

2、鍛鍊30分鐘後才消耗脂肪不正確。隨著持續運動的時間延長，脂肪就會取得主導地位的，擔負起了主要供能的責任。也就是說運動時間越長，其減肥效果越好。一旦停止運動後，糖的分解和利用就會隨之停止，但脂肪的分解和利用還要持續半個小時後才能停下來。