三餐吃幾分飽最科學 一日三餐各吃幾分飽最好呢

1、合理的是一日三餐，早飯吃好6分飽，中午7分飽，最好不要超過8分飽，晚上就儘量吃少一點，3分飽就夠了。一定控制食量，以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。

2、對加夜班和熬夜工作學習的人來說，晚上加一頓夜宵也可以，但一定要選脂肪少的食品，多食輕淡食品最好！