早餐幾點吃最佳時間 早餐幾點吃最好呢

1、早晨最佳時間在早晨七點左右，不適宜過早，容易擾亂胃腸道功能。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

2、早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。營養質量好的早餐，包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。