腹肌必須降體脂嗎 你要注意了

1、是的。由於男女生性別的問題，女生和男生出現腹肌的體脂率有所差別，男生大約是15%以下，女生是22%以下，大約比男生高7%。

2、當男生體脂率達到10%，女生達到15%時，想要繼續降低脂肪是難上加難的，因為身體的內臟之間需要脂肪作為緩衝帶，減少內臟發生位移的風險。

3、所以要想長期保持好看的腹肌，女生的體脂率保持在15%-20%是比較理想的，男生則是8%-12%。

4、想要虐出腹肌，體脂率超標的人群需要先刷脂，可以選擇各種有氧運動，比如游泳、跑步、有氧操等，每週至少安排3次有氧運動，而腹肌訓練可以在有氧訓練前進行，這樣可以刷脂的同時，虐出腹肌線條。