孩子莫名發脾氣開學焦慮症如何化解 孩子莫名發脾氣開學焦慮症怎麼化解

1、激發積極性。一些孩子是因為害怕開學後學習壓力大，產生焦慮。家長可以和孩子一起來聊些學校趣事，讓孩子對新學期有期待。開學後通常會有開學第一課、開學典禮，這種儀式感能起到激勵作用。家長和孩子也可以做一些類似的行為，比如選購開學紀念品、買新書包、文具、筆記本等，讓孩子對學校生活產生嚮往。

2、提前調整作息。一到假期，很多孩子開始晚睡晚起。如果在開學前不提前調整生物鐘，開學第一天很可能會睡過頭或是直接在課堂上打瞌睡、上課無精打采，而且缺乏充足的睡眠會讓人變得更焦慮。調整生物鐘通常需要一段時間，所以要在開學前至少一週過渡到學校的作息時間，才不至於出現開學之初的明顯不適應。

3、傾訴煩惱。孩子開學就焦慮肯定有原因。有的是因為假期作業沒做完，害怕老師批評；有的是假期作息生活極不規律，每天看電視、上網、晚睡晚起，不想開學那麼辛苦；還有的是擔心新學期功課太重，課程太難學不會，害怕老師批評或同學欺負，想逃避；還有的是怕自己不夠優秀，不能當班幹部，達不到父母的要求。建議孩子可以把煩惱表達出來，用寫日記、寫微博，或者向親人或者朋友情傾訴的方式，或者求助於心理專家等，這些都會有效緩解焦慮症狀。

4、避免焦慮擴大化。家長的焦慮情緒很容易使孩子的“開學焦慮”擴大化。如總是詢問孩子有關開學的問題，反而會強化孩子們的不安，這種焦慮感會在父母與孩子之間傳遞，逐步升級，最後小問題變成大問題。父母要切記“開學焦慮”對於很多孩子來說是正常經歷，一般很快就會過去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦慮傳遞給孩子。