這三種食材的降血糖最佳

方法/步驟

紫菜 紫菜之所以具有降血糖的作用，是由於在紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，特別是其中所含有的紫菜多糖能夠幫助我們有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在飯錢食用紫菜，以此來降低血糖。紫菜的食用方法很多，不僅可以做湯還可以做羹，下面就向大家推薦一款紫菜食譜——紫菜肉末羹。準備材料：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，溼澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。先將紫菜清洗乾淨備用，然後再把豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻後備用;接著在鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，等燒至八成熟的時候再放入紫菜，最後用溼澱粉勾芡後即可食用。

黑木耳 要想降血糖，黑木耳也是不錯的選擇，在黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀等營養物質，其中木耳中所含有的木耳多糖還具有很好的降血糖功效。並且經過動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。涼拌木耳就是糖尿病患者不錯的選擇，取水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量。然後把黑木耳洗淨後摘成小塊狀，接著放入沸水中氽一下瀝乾後放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放薑末、蒜泥，淋上少許麻油即可。

苦瓜 在吃什麼東西降血糖的問題中，苦瓜是不錯的選擇，在古代文獻中就有記載，苦瓜可治療“消渴”。並且經過最新的研究發現，苦瓜中所有的提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。苦瓜食用的時候可以可煎湯或做冷盤，也可絞汁或晒乾後泡茶飲。乾煸苦瓜--選用苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、蔥花、薑末及鹽適量。先把苦瓜切成條狀備用，然後再把豬肉剁成末，芽菜切碎。在鍋中放入適量的食用油，然後倒入苦瓜條、肉末、芽菜等進行快炒，快熟的時候放入調料即可。

注意事項

這三種蔬菜就有很好的降血糖效果，對於糖尿病患者來說，可以在日常飲食中經常吃一些。有很多食材的糖分含量高，就不太適合糖尿病人食用，而有一些食物糖分低，例如今天介紹的食材，它們就適合糖尿病人來吃。