練居家減肥操 輕鬆搞定脂肪

方法/步驟

壓腰。 家裡每天都會吃髒一大堆碗，我媽反正懶就積在晚上一次洗完，結束這苦差的時候我媽總會扶著灶臺壓壓腰，左右來回反覆壓，注意要45度，還可以順便扭一扭，小蠻腰很快就現形了。

轉腰 一般幹活幹累了，就轉轉腰部，來回打圈轉。逆向著轉這樣可以增加壓力，然後腰部必須感覺酸累才能停止。

踮腳尖 我媽媽洗碗或者洗菜的時候，都會踮起腳尖，然後吸氣、抬起，呼氣、放下，連續做幾組，然後再配合手部的抬動，你會感覺肌肉緊繃，她說這樣既拉長小腿肌肉，又減輕站立的疲勞。

注意事項