什麼是複合訓練和孤立訓練 複合訓練和孤立訓練介紹

來源:時尚少女範 4.92K
什麼是複合訓練和孤立訓練 複合訓練和孤立訓練介紹

1、複合動作就是針對多個肌肉群的訓練動作(兩個或兩個以上肌肉群),如:深蹲,硬拉,臥推,健身三大項動作就是典型的複合動作。

2、孤立動作則是針對一個肌肉群的訓練動作,如:啞鈴彎舉,啞鈴臂屈伸,側平舉,前平舉等。

熱門標籤