什麼是複合訓練和孤立訓練 複合訓練和孤立訓練介紹
來源:時尚少女範 4.92K
1、複合動作就是針對多個肌肉群的訓練動作(兩個或兩個以上肌肉群),如:深蹲,硬拉,臥推,健身三大項動作就是典型的複合動作。
2、孤立動作則是針對一個肌肉群的訓練動作,如:啞鈴彎舉,啞鈴臂屈伸,側平舉,前平舉等。
1、複合動作就是針對多個肌肉群的訓練動作(兩個或兩個以上肌肉群),如:深蹲,硬拉,臥推,健身三大項動作就是典型的複合動作。
2、孤立動作則是針對一個肌肉群的訓練動作,如:啞鈴彎舉,啞鈴臂屈伸,側平舉,前平舉等。