有效的長高方法 有效的長高方法是什麼

1、長高的方法一個是合理的運動，另一個是充沛的營養。

2、合理的運動主要是選擇能夠伸展四肢肢體或牽拉四肢肢體的運動，例如吊單槓、游泳和打籃球，這樣的運動都有利於刺激長骨的生長。身體裡的長骨又叫管狀骨，兩端骨與骨之間的連線處有骨骺，之所以能夠不斷的長高，跟骨骺的細胞不斷的分裂增生，向縱向發展長高有關。因此伸展的運動可以刺激或者是啟用骨骺的細胞，不斷快速的分裂，讓縱向的骨頭生長，這樣個子就長高了。

3、與此同時還要加強營養，骨蛋白的生長是離不開充沛的蛋白質供應的，充沛的營養主要是指蛋白質的供應，讓骨營養豐富才能夠滿足長骨的快速生長。另外青少年時期的長高還與睡眠的保障，在與睡眠的時候生長激素的分泌有密切關係。因此充足睡眠保證足夠的生長激素分泌，也是不可或缺的因素。

4、運動、豐富的營養和充分的睡眠，就是促進長高的最好方法。