怎樣拉韌帶有助於長高 2種方法簡單有效

很多練習舞蹈的人每天都會拉伸腿部和腰部的韌帶，不僅可以保護他們在運動中少受傷害，還會讓他們變得更挺拔。而小朋友拉伸韌帶，還能幫助他們長得更高。

拉韌帶很多人都是聽過，但是對它並不是很瞭解，經常都聽到別人說做運動要拉韌帶，到底拉韌帶有什麼用，可以長高嗎？拉韌帶可以讓身體每個關節和經絡更加靈活,運動時候也會更靈巧,影響長高的因素很多，它和我們的骨頭密切相關,如果你的韌帶有韌性,可以幫助你的骨骼良好發展,從而幫助你長高。

今天來了解一些關於身高的專業知識，軟骨的生長是影響一個人身高的主要因素，拉韌帶可以刺激我們的軟骨生長，長期拉韌帶對兒童非常好，可以讓他們的身體變得更挺直。但成年人拉韌帶是不可以長高的，因為骨頭已經不會再生長了，但是能讓身體變得柔韌。因此，拉韌帶對於孩子來說，是可以長高的。

我們的韌帶就像橡皮筋一樣，只要你經常練習它就會變得很有韌性。整個練習過程不能斷，不能讓韌帶回到原來的位置。要使韌帶變長，我們需要每天練習。在拉韌帶前，做一些熱身運動，當你感到已經很興奮時，開始鍛鍊可以避免受傷。

怎樣拉韌帶更好?小心別太用力。在拉伸過程中，當你感到輕微疼痛時不要勉強。用10分鐘來完成拉伸韌帶就可以了。

1.坐著拉伸韌帶:坐在地上，將前胸靠近膝蓋，但要保持雙腿伸直，膝蓋不要彎曲。腿部和背部感到疼痛就不要再壓下去，深呼吸後慢慢地恢復到動作的開始。重複10次。

2、睡著拉伸韌帶:慢慢抬起左腿，不要彎曲膝蓋，緊繃臀部和大腿肌肉，儘量讓大腿和身體垂直，做兩次深呼吸恢復原始動作。然後右腿開始做同樣的動作，重複20次。