減掉大肚子的最快方法 減掉大肚子的方法

1、大肚子可以通過以下的方法來減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白麵條等高升糖指數的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動，促進排便，並且可以延緩膽固醇吸收。

2、要注意增加運動，每天跑步30分鐘，一週跑步至少150分鐘，可以促進脂肪的代謝，減輕胰島素抵抗，降低血糖，減輕腹圍，降低體重，大肚子的情況也會很快減下來。

3、另外，要注意增加腹部的運動，比如可以做腹部的卷腹運動，或者做平板支撐、俯臥撐，增加熱量的消耗。再者，可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分鐘有效地促進腸蠕動，減輕腹部脂肪堆積。