幫你瘦腿的幾個動作

方法/步驟

敲膽經能有效瘦腿。每天沒事做就可以用雙手敲敲大腿外側的肌肉，來回敲50下為一組，這能促進雙腿排出廢物，達到瘦腿的功效，這個動作沒有地點的限制，坐下來就能做。

有個懶人瘦腿法，平常坐著看電視、玩電腦都可以做。就是用一隻腿放在另一隻腿的膝蓋上來回按摩，可以排出小腿水腫，有效瘦小腿，兩條腿可以交替進行。

每天晚上洗澡後，可以在腿上塗抹一層乳液，再輕輕拍打腿部促進吸收，如果白天走了很多路，晚上就要好好揉捏腿部肌肉，這能防止腿部肌肉變硬，有效瘦腿。

注意事項

女性在月經期不宜敲膽經瘦腿，不然容易導致行經不暢。平時要多快走，多抬腿，不要總是一直坐著，爬樓梯的時候也可以跨臺階爬。這樣子就可以避免我們的下半身血液迴圈不通暢，導致水腫。