怎樣提高跳遠能力 如何提高跳遠能力

1、想要讓跳遠成績更好，預備姿勢應該要做得正確，把兩個腳開啟比肩膀略微寬一些，需要站在起跳線的後面，腳尖和起跳線緊緊挨在一起，兩個眼睛看著前方，然後進行深呼吸，身體的重心儘量的高一些。

2、準備好以後，就需要進入到起跳階段，上臂一定要擺放的自然一些，讓自己的中身重心提高，調整好姿態，跳起來的時候要用前腳掌用力的蹬，兩個手臂向前帶，然後再把腹部挺起，向空中進行收腿，讓身體有騰空飛行的姿態。

3、落地的時候需要注意一下緩衝，在訓練的時候一定不要出現落地結束以後往後走的情況或者向後倒的情況出現，即便是倒應該要向前倒，這樣成績才能更好一些。

4、當出現踏跳不準的時候，一定不能單一的向後移動起跑線，這樣是沒有辦法改正踏過起跳線這個問題，所以應該採用縮短步幅來調整好這種情況，在踏上加速段標誌的時候，加速跑動的速度段和最後四部段，這樣效果會更加好一些，能夠讓跳遠的成績變得更好。