肌酸怎麼喝 肌酸如何喝

1、肌酸是一種非常安全的補劑，目前為止沒有研究發現它是有害的，當體能消耗很大時，人體每天需要5克左右的肌酸。

2、一天推薦食用量為5克,可與溫水混合為1杯，溫度最好低於40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。

3、肌酸在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速恢復疲勞，提高爆發力。