早晨運動正確方法 怎麼運動

1、俯臥撐：早晨可以在自己家裡或者陽臺上做25個俯臥撐。

2、仰臥起坐：早晨可以用瑜伽墊鋪開，適當做30個仰臥起坐每天如此。

3、靠牆靜坐：背靠牆，使大腿和小腿成垂直線，大腿身體成垂直線。靠牆50秒。

4、三頭肌驟降：雙手靠臺階，雙腿併攏三頭肌緩慢向下直到臀部快要接觸地面，10個。

5、撐體運動：雙手手臂平鋪地面之後手臂和肩膀成垂直，堅持45秒。