腰椎間盤突出的家庭保健操方法是什麼?
來源:時尚少女範 3.1W
隨著時代的進步人們的生活水平也越來越高,當您在與一家人享受生活的同時,也要關注腰椎間盤突出方面的資訊。雖然現代科技發達但由於腰椎間盤突出發病的隱蔽性,導致早期癌患病人的症狀極不明顯。在此,我們提醒廣大朋友,即使您沒有患病也要引起重視。 方法/步驟
1預備姿勢:身體直立保持放鬆,雙腳分開與肩同寬,雙手叉腰。
2a:挺胸時雙臂儘量後展。b:還原到預備姿勢。c:含胸時雙臂儘量內收,肘關節向前。d:還原到預備姿勢。
3a:上體平行左移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉。b:還原到預備姿勢。c:上體平行右移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉。d:還原到預備姿勢。
4a:挺胸時雙臂儘量後展。b:上體平行左移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉。c:含胸時雙臂儘量內收,肘關節向前。d:上體平行右移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉
5a:挺胸時雙臂儘量後展。b:上體平行右移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉。c:含胸時雙臂儘量內收,肘關節向前。d:上體平行左移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉。
6重複做上面的動作。
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