怎樣才能把血糖降下來 把血糖降下來的方法

1、先要堅定降下血糖的決心，堅持合理運動。

有的朋友血糖一直很高，雖然身體有點不適，但總是抱著無所謂的態度，或者是消極治療的態度，這是沒法降下血糖的，如果想降血糖，必須先要堅定降下血糖的決心，然後堅持合理運動。

2、戒掉菸酒，堅持正常的作息習慣。

身體出現問題，很多時候是因為自己長期處於一個作息習慣混亂的狀態。除了要戒菸戒酒以外，還要堅持正常的作息習慣，不要熬夜，每天保證八小時睡眠。

3、堅持科學的飲食習慣。

平時不要到外面餐館吃飯，儘量自己做飯吃，少吃油膩食品，減少鹽分攝入，少吃澱粉類食品，不吃含糖分太高的食品，水果之類的食物也不要一天超過兩種。

4、控制情緒，保持樂觀。

當人的情緒不穩定的時候，血糖也會隨著飆升，所以，性格內向的朋友應該開朗起來，性格暴躁的朋友應該調整好心態，寬容待人，保持樂觀的心情，靜下心來享受慢生活。

5、多吃降血糖的食物。

大自然是神奇的，很多食物天生就對降血糖有很大的幫助。比如粗糧燕麥片、芹菜、洋蔥、黃瓜等等食物都是降血糖的天然食品，但是注意烹飪的時候，要少放油，最好用清蒸的方式食用。