睡前做什麼可以緩解失眠 如何在睡前改善睡眠

1、堅持鍛鍊。如果存在失眠的話，鍛鍊肯定是幫助治療失眠的一個很好的方法，它不僅可以使我們瘦身美顏，而且可以擁有一個美好的睡眠，便宜又健康。如果患有失眠的話，不如早上起床的時候去外面跑一個小時，或者去報瑜伽班、健美操班，男生可以打打籃球或踢足球，這樣也會使睡眠的質量變得好起來。

2、睡前泡腳。睡前泡腳肯定是有助於提高睡眠質量的，因為溫度比較高的水能夠刺激我們的血液迴圈，讓身體變得溫暖起來，晚上睡覺就會睡的特別好。如果睡眠質量不好的同學可以採用睡前泡腳的行為，條件允許的話還可以在腳盆裡新增其他的中草藥幫助自己的睡眠。

3、停止睡前做娛樂活動。有些失眠是由於睡眠者在睡前玩手機或者是看電影而引起的，他們還不知道原因是什麼，所以就用錯誤的手法來解決自己的失眠，但是這反而適得其反。