怎樣補腎效果最好 補腎效果最好的方法

1、多食用補腎的食物，除了黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑米可養腎外，核桃、韭菜、羊腰、蝦也可以起到補腎的效果。

2、按摩腰部:兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚一遍，每遍200次。

3、充足的睡眠對於氣血的生化，腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保護。