有效緩解女性痛經五款食物
來源：時尚少女範 2.51W
大家知道，女性出現嚴重的痛經是一個怎樣痛苦的問題，但是對於女人而言，她們也是 很害怕自己有痛經問題。有時候也會想，為什麼有些女人會有痛經的現象，些女性沒有呢?其實，女性出現月經是廢物的血液經由狹窄的子宮口排出體外。想要治療痛經的女性朋友，下面我們就給大家介紹一些能夠緩解痛經的食物，我們也希望能夠幫到有痛經現象的女性朋友。 方法/步驟
吃香蕉 香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。
2菠菜 菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。
3魚類 吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
4牛肉 牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠症狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。
5羊肉 很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘，這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。
注意事項
關於可以緩解痛經現象的食物，我們就先說到這裡了。其實，我們在上面介紹的美食都是能夠有效緩解痛經的食物。如果你在來月經的時候有痛經問題，就可以多吃這些健康飲食。女人痛經的時候，要儘量找辦法去緩解這個問題。
