女性經期飲食控制 痛經不能吃的食物

月經期間是一個比較特殊的時期，很多人都非常注重這個時期的飲食控制，那麼在這個特殊的時期有什麼需要特別注意的呢？接下來我來為各位女性朋友們介紹。

經期是女性朋友們都非常敏感的時候，在這個期間，稍有不小心，就會造成女性的身體收到很大的傷害，甚至造成後遺症的形成。所謂病從口入，每天吃進去的東西會對身體產生很多的影響，所以在這個期間，我們要尤其要注意飲食。

在經期這個特殊的時期裡，女性朋友們有許多不能吃的東西，其中比較突出的就是辣椒，辣椒本來就是一種有很強刺激性的調味料，很多的女性朋友們對辣椒都有些強烈的熱愛，無辣不歡就可以用來形容她們。但是，在經期食用辣椒不僅會促進子宮的劇烈收縮，更會加重女性朋友們的痛經現象。所以在經期我們應該遠離辣椒。

除了辣椒，女性朋友們在經期也不能吃冰淇淋等冷的小吃，冰淇淋屬於生冷食物的一種，在月經期間食用會導致女性朋友們月經量減少，加重痛經等對月經很不好的現象，所以女性朋友們在夏季來了月經的時候，不要為了貪吃而食用冰淇淋，冷飲等，因為這會對女性朋友的身體造成很大的傷害，甚至導致月經的時間不穩定，月經不正常等不良現象。

月經期間也有很多飲料是不能喝的，比如咖啡，咖啡中含有大量的咖啡因，容易造成女性朋友們在經期太多興奮，從而使女性朋友們產生焦慮不安，急躁易怒等情緒。奶茶在月經期間也是不介意女性朋友們食用的，奶茶中會含有乳酪，會引起女性朋友們的痛經加重，同理，牛奶在經期也是不建議女性們喝的。

女性朋友們在經期也不能食用田螺，螃蟹等，田螺、螃蟹屬於寒涼性的事物，在經期女性的身體本來就比較寒，需要進食較熱的食物促進體內血液的迴圈，從而排出體內的瘀血，而在月經期間食用螃蟹、田螺，則會加重女性朋友們的體寒，從而加重痛經，所以建議女性朋友們在月經期間不要食用螃蟹和田螺。

油炸食品在月經期間也是女性朋友們需要遠離的，油炸食品中加了大量的調味料，還有鹽，含有太多鹽的食物在女性月經期間是不建議食用的過多的鹽。油炸食品中還會在經期加重女性面板的負擔，從而造成女性在臉上長出一些粉刺，還會加重黑眼圈，所以愛美的女性朋友們在月經期間儘量不要食用油炸食品。

在月經期間，大家可以較多食用一些比較有營養的食物，比如木耳，木耳可以補充女性體內的鎂，可以在月經期間減緩女性朋友們的痛經，增加血液的流動，促進瘀血的排除。食用香蕉可以幫助人們穩定情緒，可以起到安定神經的作用，在煩躁的月經期間也可以吃一些，可以給女性朋友們帶來較好的心情。

紅棗和紅糖在月經期間也是可以多吃的，這兩種食物都是溫補的食物，大家都知道，月經期間要多喝紅糖水，可以減緩痛經，還能補充月經期間女性身體流失的營養。也可以將它們合在一起，做紅棗紅糖水，甜甜的口感，很多女性也很愛喝。

女性在月經期間建議吃較為清淡的飲食，不應該吃得太過油膩，可以多吃一些綠色的蔬菜，水果也可以吃一些，以補充體內流失的營養，在月經期間，女性朋友們更應該照顧好自己，注意身體的健康，身體才是革命的本錢。