男性如何預防老年痴呆症

方法/步驟

要保持愉悅的情緒。開闊的胸懷是不老的訣竅。夫妻雙方要儘量保持健康的、良好的、樂觀向上的心理狀態，努力讓自己的性格開朗起來，無須因為日常生活中身邊的區區瑣事而煩惱，讓自己的心情愉快起來。如果整天生活在痛苦、壓抑中，會嚴重影響性功能的發揮，導致早洩的出現。適度地性生活可以消除性緊張，使夫妻雙方身心愉悅，保持內分泌和新陳代謝的正常，提高人體的免疫力，實現健康長壽。

要保持良好的規律。夫妻之間從結婚之日起，就要注意保持正常的、規律的性生活，這樣有助於男女雙方性腺激素的正常分泌。要注意摒棄過度吸菸、過度酗酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。人過五十，要注意身體保養，不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜，拼命透支體力。要切忌在新婚後過度縱慾，注意適當的節制，物極必反，縱慾同樣會導致人體過早的走向性衰老，最終引發老年痴呆症的發生。

要保持合理的膳食。如今人們的生活水平都較過去有了顯著的提高，體內並不缺乏營養，但如果不注意合理的膳食，整天大魚大肉，反倒對人體有害。作為男性，特別是身體開始走下坡路的中年男性，日常飲食更應多加註意，要注意多吃粗糧，新鮮的蔬菜、水果，特別是應多吃魚蝦、螃蟹、海蔘、韭菜、核桃、羊肉等有益於性功能的食物，防止到了晚年發生老年痴呆。

要保持適量的運動。生命在於運動。實踐證明，經常進行體育鍛煉的人，其身體的免疫力、抵抗力都明顯強於同齡的不進行鍛鍊的人，其壽命也相對較長。人到中年，要根據自身的體質情況適度的進行適合自己的體能鍛鍊，如進行慢跑或徒步行走，體質增強了，身體的各個器官功能的衰退就會相對延緩，老年痴呆就會遠離你而去。

注意事項