哪些食物放涼後抗性澱粉增加 什麼食物放涼後抗性澱粉會增加

1、玉米：高直鏈澱粉的玉米，澱粉含抗性澱粉高達60%，吃玉米不僅很有飽腹感，而且能減少對熱量的吸收。

2、香蕉：含有較多抗性澱粉，而且可直接生吃。

3、紅薯：不僅營養價值高，而且含有的抗性澱粉含量也比較高。常吃紅薯具有較強的飽腹感，能夠幫助減少對熱量的吸收。

4、土豆：含有較多抗性澱粉的食物，飽腹感比較強。

5、燕麥：含有的抗性澱粉比較多。不僅如此，燕麥含有豐富的B1、B2、葉酸等。