車釐子一天最多吃多少 車釐子每天吃多少好

1、健康人群：500克。對於平時身體比較健康，腸胃消化無異常的人群來說，一天吃車釐子的量最多可高達500克，大約有30—50粒左右，但是這種食用方式只適合偶爾吃吃，不能天天這樣吃，否則對身體健康不利。

2、糖尿病以及熱性體質者：10粒。一百克車釐子當中含糖有8克，雖說不是含糖量較高的食物，但對於血糖控制不好的時候，最好限制水果，血糖控制理想時，每日最多吃200克水果，而且還需儘量選擇低GI水果，比如車釐子、奇異果等。另外車釐子性溫，對於本身體質火熱旺盛的人來說，也應控制好量，儘量不超過10粒。