抗阻運動包括哪些 什麼是抗阻運動

1、抗阻運動包括引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起、槓鈴彎舉、直立提拉、躬身提拉、臥推、過頭推舉、單臂啞鈴彎舉、啞鈴交替彎舉、擺鈴彎舉、斜臥啞鈴彎舉等等。

2、抗阻運動指的是肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動，是一種有效增肌健身的途徑，因為外部的阻力能造成肌肉收縮，訓練後可以增長肌肉密度、強度和持久度。抗阻運動的阻力可以是自身的體重，也可以是啞鈴、槓鈴、壺鈴、阻力帶、瓶裝水等等，只要它的重量可以引起肌肉收縮，那麼就屬於抗阻運動。