刮油清腸最乾淨的四種食物

1. 紅豆：紅豆含有豐富的膳食纖維和維生素B群，可以促進腸道蠕動，幫助排便通暢，同時還能幫助調節血糖和血脂，有助於減肥。

2. 燕麥：燕麥是一種低GI（升糖指數）的穀類食物，含有大量的可溶性膳食纖維，可以吸收水分膨脹，增加腸道蠕動，促進排便，還能幫助減少膽固醇的吸收。

3. 西蘭花：西蘭花是一種營養豐富的蔬菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C、K等營養成分，可以促進腸道蠕動，幫助排便通暢，還能提高免疫力，預防癌症。

4. 菠菜：菠菜是一種含鐵豐富、營養豐富的蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維和維生素C、K等營養成分，可以促進腸道蠕動，防止便祕，還有助於預防心腦血管疾病。