坐月子可以吃什麼水果 有哪些水果品種

1、荔枝

2、大棗

3、山楂

4、桂圓

5、奇異果

6、蘋果

7、橘子

8、香蕉

方法/步驟

荔枝：坐月子的產婦食鮮荔枝能生津止渴、和胃平逆;食幹荔枝水煎或煮粥食用有補肝腎、健脾胃、益氣血的功效，對於產後體虛、貧血、心悸、失眠有一定的幫助。荔枝富含鐵元素及維生素C，鐵元素能提高血紅蛋白的含量，使產婦面色紅潤，而維生素C能使面板細膩富有彈性。產婦怎麼吃：產婦可將荔枝在開水中洗淨，泡溫熱後去皮食之。荔枝性熱，多食易上火，每次1-2個即可，每日3-4次。

大棗：大棗又叫紅棗，其營養豐富，有補中益氣，養血安神的作用。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，非常適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。產婦怎麼吃：紅棗既可口嚼生吃，也可熬粥、熬湯、泡水熟吃。用紅棗20顆，雞蛋1個，紅糖30克，加水燉服，每日1次，適用於產後坐月子調養，有益氣補血的功效。

山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血，排出產婦子宮內的瘀血，減輕腹痛。山楂能幫助子宮復舊，有利於惡露排出，減輕腹痛。山楂炒炭後，有助於產後消化，增進食慾。坐月子的產婦就能從食物中獲取更多的營養成分，有利於乳汁的分泌，保證母乳餵養的順利進行。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。產婦怎麼吃：坐月子的產婦可以將山楂和粳米煮粥共食之，但在服補藥期間，不能吃山楂製品，因為它易抵消補藥的作用。

桂圓:桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。產婦怎麼吃：坐月子時可將龍眼肉與蛋花同煮後飲湯，對於產後調養的效果非常好。

奇異果:奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止血、利尿、通乳的功效，坐月子的產婦常食可強化免疫系統，對於剖腹產術後恢復很有幫助。產婦怎麼吃：因其性冷，產婦食用前應該用熱水燙溫。每天一個為宜。

蘋果:蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療產婦壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。還有澀腸、健胃、生津、開胃和解暑的功效，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，對於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復很有幫助。產婦怎麼吃：產婦可將蘋果用溫水洗淨，去皮，切成塊狀食用。

橘子:橘子中富含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止陰道出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果坐月子吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，即可促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。產婦怎麼吃：將橘子洗淨，放入溫水中浸泡1分鐘，然後取出擦拭乾淨，放入微波爐中加熱2分鐘。這樣吃橘子可以防止產婦上火。

香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦坐月子多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。如果產婦攝入的鐵質多了，使乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定輔助作用。產婦怎麼吃：因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。