平板支撐時間標準表 平板支撐時間標準表是怎樣的

1、在日常生活中，採用平板支撐鍛鍊，具體的時間，並沒有統一明確的標準，但是多數可以保持在一分鐘左右。

2、通過正確的平板支撐鍛鍊，能夠使腰椎，四肢關節部位的肌肉力量加強，可以增加區域性的關節穩定，減少病變發生。在鍛鍊時，需要掌握正確的鍛鍊時間，避免發生肌肉組織副損傷。