做平板支撐應該注意些什麼 做平板支撐注意事項

1、核心要保持收緊，讓脊柱處於中立位置，身體從側面看保持一條直線，不要出現弓背或者塌腰的現象，弓背會影響對核心的訓練效果，塌腰會增加腰椎的壓力不利腰椎健康。

2、大臂和地面要保持垂直，這個狀況下核心會是主要的發力部位，我們是不會感覺到手臂痠痛的，如果出現手臂痠痛肯定是姿勢不正確導致手臂肌肉出現代償現象。

3、肩胛骨要始終收緊，如果出現聳肩或者頂肩的現象，會讓三角肌前束和上斜方肌參與動作發力，這個時候我們做核心力竭之前就會因為肩膀或者頸子痠痛而堅持不下去。