養肝護肝的食物有哪些最好啊?
來源:時尚少女範 1.98W
養肝護肝的食物包括:
1. 蔬菜:菠菜、豆類、胡蘿蔔、南瓜、洋蔥、西蘭花、菜花、茄子、生薑等。
2. 水果:蘋果、檸檬、葡萄、葡萄柚、櫻桃、枸杞、山楂等。
3. 粗糧:糙米、糙米粥、全麥麵包、玉米等。
4. 蛋白質:雞蛋、魚、蝦、豆腐、豆漿等。
5. 堅果:核桃、杏仁、花生、葵花籽等。
6. 飲品:綠茶、花草茶、玫瑰花茶、決明子茶等。
此外,避免或減少攝入辛辣、油炸、高糖、高脂和含酒精的食物,多喝水、定期鍛鍊、保持心情愉快也都有助於養肝護肝。