牛奶什麼時間喝好

牛奶的喝法因人而異，但以下是一些常見的建議：

1. 早晨：早晨空腹喝牛奶有助於提供身體所需的營養和能量。可以選擇喝熱牛奶或冷牛奶，根據個人口味和習慣選擇。

2. 早餐後：牛奶可以作為早餐後的補充，提供額外的蛋白質和營養。可以將牛奶用於與穀物、麥片或麵包等食物的搭配。

3. 運動前後：牛奶是一種良好的蛋白質來源，適合作為運動前後的補充。喝牛奶可以幫助補充能量，修復肌肉，促進恢復。

4. 睡前：喝一杯溫牛奶可能會有助於放鬆身心，促進睡眠。牛奶中的色氨酸有助於產生睡眠激素褪黑素。

總的來說，喝牛奶的最佳時間是根據個人的需求和喜好來確定。也可以根據醫生或營養師的建議進行調整。