老年人便祕吃什麼 老年人便祕飲食推薦

1、粗纖維食物如：地瓜、芋頭、小米、玉米等。

2、蔬菜水果，攝入膳食纖維黑木耳。

3、儘量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

4、清晨空腹喝杯溫水（蜂蜜水也可）

5、平時注意減輕壓力，別讓精神過於緊張。