如何預防胃脹？

方法/步驟

胃脹不能吃產氣食物。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。

胃脹不能吃不易消化的食品，食物應以易消化，質軟少渣，無刺激性為宜。少渣食物可以減少腸蠕動。

胃脹不能吃乳類食品，乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成胃脹氣。

胃脹不能暴飲暴食，一日三餐要合理分配，飢飽均勻，一般吃八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發生消化不良和脹氣。

胃脹不能過於勞累，精神疲勞，睡眠不足，情緒不好，都會影響到胃腸功能性紊亂。

注意事項

胃脹不能吃多脂肪食品。在膳食中不要用多油食品及油炸食品。烹調要少用油，採用蒸。切忌不能吃脂肪過多的食品。