如何把自己養胖點 快來看看吧

1、進食要細嚼慢嚥，足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養。使身體更能充分地吸收養分和能量，又不至於對胃不好。狼吞虎嚥地吃東西,吃得再多,也適得其反。

2、食物合理搭配，全面營養

3、在保證主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和穀類食物——補充豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 注意食物粗細，葷均衡配搭。菜品的營養、色彩結構科學。尤其要注意菜不能太鹹。

4、多吃富含蛋白質和維生素C食物：富含蛋白質的食物：雞蛋，瘦肉，魚類，奶類，大豆類。 富含維生素C 的食物：新鮮的水果和蔬菜，含量比較高的有鮮棗，草莓，山楂，獼猴桃，酸棗，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。