經驗 國中生鍛鍊腹肌的方法 適合國中生鍛鍊腹肌的方法 來源:時尚少女範 1.23W 1、仰臥起坐,仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿。 2、卷腹:卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛鍊腹直肌。 3、懸垂舉腿,這個稍微難一些,通過懸掛身體,將腿舉到身體前方。 腹肌 國中生 鍛鍊