怎麼處理不安感 如果感到焦慮不安該怎麼辦

1、鍛鍊：散步對減輕身體壓力非常有幫助。身體活動會幫助你感覺更好。如果你經常鍛鍊，每週至少鍛鍊3次，你就不會有焦慮和不安感了。

2、戶外活動：弄弄你的小菜園，給你的花草施一下肥，會讓您感到不那麼緊張，生氣或壓力。你會提高你的精神，它可以控制血壓，心率和壓力荷爾蒙。園藝會讓你的大腦釋放出促進情緒的興奮劑，這有助於緩解你的不安。

3、冥想：這是減少焦慮不安的一種方法。冥想可以幫助您專注於呼吸，讓您的心靈平靜。

4、聞一聞花草的香氣：薰衣草，洋甘菊和甘草花等氣味可以幫助您平靜。科學家們認為他們會向影響你情緒和情緒的大腦部分發送化學資訊。