青少年發育成長的食物 青少年吃什麼長身體

1、青少年要保證每天補充足夠的牛奶，因為牛奶裡面的鈣量很高，可以促進青少年的骨骼發育。

2、雞蛋也是很好的食物，可以提高青少年的注意力，而且雞蛋裡的維生素也是很高的。

3、青菜是含鐵很豐富的蔬菜，多吃青菜可以加速血液迴圈，可以改善注意力不集中的現象。

4、應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。