焦慮症自我治療方法有哪些

焦慮症是一種精神性的疾病，我一個親戚就得過，會出現莫名的焦急和擔憂的情況，下面和大家分享一下焦慮症自我治療方法有哪些？

方法/步驟

方法一、增強自信，這也是治療和預防焦慮症的一種最重要的方法，不過是什麼樣的事情要相信自己的能力，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

方法二、自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

方法三、自我反省：有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

注意事項

焦慮症的疾病在得病後，家屬要多進行溝通，特別是要鼓勵，同時患者自己也要進行內心的調整，在平時的時候要多進行運動和參加一些娛樂性的活動。