焦慮症吃什麼食物 焦慮症吃哪些食物比較好

1、香蕉。抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。

2、葡萄柚。葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。

3、菠菜。菠菜除含有很多鐵質外。更有人體所需的葉酸。人體如果缺少葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研討發現，那些無法吸取滿足葉酸的人，5個月後都無法入眠，併發生健忘和焦慮等症狀。

4、蘆筍。情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯絡。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。

5、牛油果。醫學界普遍認為缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。除此之外，在日常生活中，我們同樣需要仰賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分，還富含大量有助於降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素(K)。

6、藍莓。小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

7、牛奶。牛奶中富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質和鈣(Ca)。其間的乳蛋白肽，可以下降血壓，起到冷靜的成效。而牛奶中的鉀元素(K)，則有助於緩解嚴重形成的肌肉痙攣。