老做噩夢怎麼辦 抽時間讓自己放鬆一下

1、喜歡吃辛辣食物

2、吃脂肪含量高的食物也會影響睡眠質量，造成老做噩夢

3、飲酒過多，

4、生活壓力大

5、要避免睡覺環境嘈雜

6、除了常見的因素導致老做噩夢

方法/步驟

喜歡吃辛辣食物，看恐怖片等會造成晚上老做噩夢，這是白天受到太大刺激引起的，所以想要避免老做噩夢，還是要避免白天老受刺激。

吃脂肪含量高的食物也會影響睡眠質量，造成老做噩夢。多吃健康食物的人容易做個好夢，而喜歡垃圾食物的人夢境會變差，甚至老做噩夢。

飲酒過多，也容易造成做噩夢。如果最近老做噩夢，也要考慮最近是否吃過什麼藥，有些藥有副作用會引起做惡夢。

現在生活壓力大，過度焦慮緊張，也會老做惡夢。這時要抽時間讓自己放鬆一下，去看看自然風景，去轉轉偏遠的小山村，那裡生活節奏慢，利於放鬆身心。

要避免睡覺環境嘈雜，被褥柔軟舒服，空氣清新，枕頭高度軟硬合適，這樣才會有個好睡眠，不會被噩夢嚇醒。

除了常見的因素導致老做噩夢，也要考慮身體是否有異樣，可以去醫院做個體檢，排除由於身體疾病造成的老做噩夢。