平板支撐有什麼好處

平板支撐是一種常用的體操動作，可以鍛鍊核心肌群、增強腹肌力量和穩定性。以下是平板支撐的一些好處：

1. 增強核心肌群：平板支撐主要鍛鍊腹肌、背肌、臀肌等核心肌群，通過保持身體在一直直線上的姿勢，增強核心肌群的穩定性和力量。

2. 增強腹肌力量：平板支撐對腹直肌是一種很有效的鍛鍊方式，可以增強腹肌的力量和耐力。

3. 提高身體穩定性：平板支撐可以鍛鍊身體的平衡感和穩定性，通過維持平板支撐的姿勢來增強肌肉的協調性和穩定性。

4. 改善姿勢和姿態：平板支撐可以增強背肌的力量，改善姿勢和姿態問題。通過平板支撐，可以減少背痛和頸部疼痛，改善坐姿和站姿的姿勢。

5. 提高運動表現：平板支撐可以增強肌肉的穩定性和耐力，對於其他運動專案的表現也會有積極的影響，例如跑步、舉重等。

6. 增加代謝率：平板支撐是一種全身性的運動，可以增加代謝率，促進脂肪燃燒，對減肥和體重管理有幫助。

總的來說，平板支撐可以提供全身性的鍛鍊，對於核心肌群、腹肌和背肌的力量和穩定性有很好的訓練效果，同時也可以提高姿勢和姿態、運動表現以及增加代謝率。