平板支撐的6大好處 平板支撐的6大好處是什麼

1、提高核心肌群力量

平板支撐是公認的鍛鍊腹部核心肌群最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撐這個動作對這些肌群的考驗非常大。

2、降低脊柱受傷風險

美國運動協會稱，規律性平板支撐練習一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方面強化背部肌肉，給整個背部提供強大的支援，尤其是上背部。

3、改善體姿

平板支撐可以有效的改善站姿的穩定和挺拔，鍛鍊核心肌群可以使你一直維持這種姿勢，因為腹部肌肉對背部、肩膀、胸背等都有影響。

4、提升身體的平衡性

提升核心肌群力量後，身體的平衡性會加強很多，最簡單一點，我們做俄羅斯轉體這個動作時，往往身體無法保持平衡，那也是因為腹部的核心肌群力量不夠導致。

5、提高新陳代謝達到減肥效果

平板支撐可以啟用很多的肌肉，當這些肌群的力量加強之後，就能提高基礎新陳代謝，也能達到燃脂的效果，雖然效果低微，但是如果你是為了保持良好的身材，這是絕對足夠了的。

6、鍛鍊意志力

這一點小編覺得非常重要，不管做什麼事，我們都需要耐力，意志力。平板支撐就是一個很好的鍛鍊意志力的動作，如果你的實際能力只能做2分鐘，你在做完2分鐘之後就開始顫抖，但是你完全可以憑藉著意志力，去達到3分鐘。對自己的精神上，也是一個成長。