平板支撐好處 平板支撐有哪些好處
來源:時尚少女範 8.14K
1、平板支撐是一種靜力抗阻力練習,可有效鍛鍊核心肌群,包括腹直肌、腹橫肌、盆底肌群,能塑造肌肉線條,增加肌力,增強運動能力,使身體更加靈活。
2、可增加身體的平衡力和穩定性,長期訓練可改善體態。平板支撐可美化背部線條,在健身的同時能美化體態,鍛鍊心肺功能,提高基礎代謝率,能有效的減脂。
1、平板支撐是一種靜力抗阻力練習,可有效鍛鍊核心肌群,包括腹直肌、腹橫肌、盆底肌群,能塑造肌肉線條,增加肌力,增強運動能力,使身體更加靈活。
2、可增加身體的平衡力和穩定性,長期訓練可改善體態。平板支撐可美化背部線條,在健身的同時能美化體態,鍛鍊心肺功能,提高基礎代謝率,能有效的減脂。