抑鬱症如何心情好 三種方式調整抑鬱

1、 讓生活充實起來。儘管非常的不開心，也需要工作、吃飯，還有許多事情可以做。我們常說要堅強，但在這個時候就適當軟下來，無需堅強，給自己放半天假，找個沒人的地方盡情地哭泣，流淚是一種排毒。如果在白天，哭完就洗把臉，照著鏡子給自己一個大大的微笑，吃點甜食，喝些飲料酒水，放鬆身體，這樣會感覺心情好許多；如果在夜晚，哭過後洗個熱水澡，心情平靜後慢慢入睡，心情也會好起來。

2、 外出遊。假如條件允許，外出走走也是很好的疏解方法。換個環境暫且遠離傷心地，看看青山綠水，聞聞花香鳥語，放鬆心情，同時將心裡的煩心事看淡點，人生其實還有許多樂趣，並不僅僅是自己執著的那一件。

3、分散注意力。如果自己是個嚴肅的人，無法放鬆下來，就是不願服軟，還可以去網路遊戲裡深入火海，衝進遊戲人群中將他人殺個片甲不留。總之挑個自己擅長的遊戲玩一下，目的在於解放心情。

4、聽音樂。曾經有人說音樂是治療心理創傷最好的良藥，音樂在我們的生活裡就像調節劑，歡快的音樂可以讓人們暫時的忘掉心裡的負面情緒，亢奮的音樂可以讓糟糕的心情也跟隨興奮起來。

5、追憶美好的過去。在過來的人生旅途中，總時會有一些溫暖、有趣的事情，揭開記憶的錦囊，摘取有趣的那一件，品味著它，笑容也會不知不覺地回來。

6、看些有趣的東西。比如當下比較流行的小品、相聲、笑話、搞笑的電影之類的正面題材，這些都是非常好的解壓方式。

7、找人傾訴。傾訴能夠使感情發洩出去，無需一個人把煩惱悶在心裡，好朋友、樹洞、漂流瓶等等，但傾訴也需要適可而止，不能將朋友當做情緒垃圾桶。