咖啡對身體有什麼好處

咖啡對身體有以下好處：

1. 提神醒腦：咖啡中的咖啡因可以刺激中樞神經系統，增加警覺性和注意力，提升思維敏捷性和反應時間。

2. 改善運動表現：咖啡能夠增加肌肉收縮力和耐力，改善運動表現和延緩疲勞。

3. 促進脂肪分解：咖啡中的咖啡因能夠刺激脂肪分解，提高代謝率，有助於減肥和控制體重。

4. 保護肝臟：研究表明，適度飲用咖啡可以降低患肝病（如肝硬化、肝癌）的風險，減少肝酶升高。

5. 預防糖尿病：咖啡中的一些化合物可以提高胰島素的敏感性，改善血糖控制，降低患糖尿病的風險。

6. 提供抗氧化劑：咖啡中富含多種抗氧化劑，能夠中和自由基，減少氧化損傷，有助於維持身體的健康。

然而，需要注意的是，咖啡也有一些潛在的負面影響，如可能導致失眠、增加心率、引發消化不良等。因此，適度飲用是關鍵，每天攝入的咖啡因量建議不超過400毫克。同時，個人體質和健康狀況也可能會對咖啡的影響不同，請根據自身情況酌情飲用。