如何認知飲水時的注意事項 關於喝水時的注意事項

1、一次性喝太多水會加速排尿，而且水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加。尤其對心臟能力不好的人來說，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

2、冰飲料雖然會給我們帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。此外，一次喝太多冷飲，可能刺激交感神經，引起血管收縮，誘發心率失常、心絞痛等心臟疾病。

3、很多人覺得水越純淨越好。但實際上，長期大量飲用純淨水，會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病。另外，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對老年人，尤其是患有心血管病、糖尿病的老年人，兒童、孕婦更不宜長期飲用純淨水。

4、研究表明，2000毫升是人體一天所需要的水分總量。食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。

5、喝太多冰的容易刺激腸胃、心血管，25~37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

6、西瓜、黃瓜、番茄、葡萄等都是含水量較高的夏季常見果蔬，如果平時老忘記喝水，可以多吃些這類食物，來補足水分。