生氣了怎麼處理情緒 6個方法處理情緒

1、做自己情緒的主人，要學會控制自己的情緒。不能任由自己的情緒隨意的發展，如果感覺到自己情緒不太好的時候，要馬上停止去想不開心的事。可以通過做一些其他的事情，或者想一些開心的事來讓自己的情緒變成正面情緒。

2、如果感覺自己生氣了，情緒很暴躁，在自己發火之前，先預設三個數。這樣短短的幾秒，卻可以讓自己冷靜的思考一下，讓自己的情緒得到緩衝，不會不經過大腦，脫口而出一些非常傷人的話。俗話說好言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。不要讓自己無意的一句話傷害最愛自己的人。

3、如果我們因為一時衝動而說出了傷害別人的話，一定要及時道歉。這一點同樣適用於父母和孩子之前，特別是父母，因為生氣常常會大發脾氣，甚至打罵自己的孩子，但是情緒過後，又常常自責。其實家長應該主動跟孩子道歉，說出自己的真實想法，不應該跟孩子發脾氣。

4、避免不良情緒的影響，溝通就顯得格外的重要。很多負面情緒的產生，包括親人之間的爭吵，常常是沒有得到有效的溝通造成的。所以我們一定要彼此經常溝通，明白彼此之間的心裡想法，同樣做到站在被人的角度，去為別人著想。只有理解對方，才能消除彼此之間的誤解。

5、多讀書，能夠提升一個人的氣質和度量。我們都知道人越有內涵，懂得知識越多，人往往越溫和，越不容易發怒。這就是讀書的魅力所在。多讀書不但能夠增長自己的見聞，也能讓自己的內涵得到提升，讓一個人變得更加成熟有涵養。

6、多去一些陌生的地方遇見一些陌生的人。人們說人的身體和靈魂總有一個要在路上。靈魂說的是要多讀書，而身體就是說的要多旅行了。多旅行能夠增長自己的見識，增加更多的見聞。