快速睡著小妙招 具體應該怎麼做

快速睡著小妙招：

1、呼吸調節法，大呼一口氣，閉嘴用鼻子吸氣，在心中從一數到四，然後停止吸氣，屏住呼吸，在心中從一數到七，會口大氣，同時心中從一數到八這樣重複幾次。

2、放鬆法，自己默唸放鬆從頭到腳到全身，身體與語言配合慢慢入眠。

3、冥想法，首先是數數、數羊或者間隔加減法。其次是想一個很黑黑黑的地方一直想，直到睡著。最後是想寬廣的地方，一望無跡的地方比如說大海、草原等。

4、也可以使用音樂法，放著音樂或者什麼轉移注意力的東西，聽著聽著就很容易睡著了。

5、按摩法，按摩可以使自己放鬆，一般的可以身邊的人按摩，也可以去正規的按摩店。